サプリメントの召し上がり方

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サプリメントの召し上がり方

北海道産亜麻仁油サプリメントを飲むのには、
食前と食後とではどちらの方がよいのでしょうか？

食後または食事と一緒に飲むのをおすすめしています。サプリメントを飲むときにより効果的なのは、「できるだけ吸収をよくするために、胃の中に食べ物が入った状態で飲むこと。」です。一般に、サプリメントは食事と一緒に摂ることで最も吸収されやすくなります。サプリメントはある単一の栄養素だけでできているものが多いのですが、そういった食べ物はありませんので、サプリメントだけを飲んだ場合、消化器系が食品と認識せず吸収が悪くなる可能性があります。いいものを摂っても、体に吸収されないと意味がありません。食事と一緒に摂ると、胃の中で食事として摂ったものと一緒に攪拌され、小腸で一緒に吸収されるので効率的です。

1日6粒を目安に、とありますが、1回に6粒飲んだ方がよろしいのですか？
それとも毎食後2粒ずつなどと分けた方がよろしいのですか？

食事の回数に応じて、1日に3食食べる人は3回に分けて、2食の人は2回に分けて摂るのが理想的です。でも、飲み忘れが一番良くないので、絶対忘れない食事のときに一緒に摂るということでもかまいませんし、一番たくさん食べる食事のとき1回でもかまいません。栄養学では、1日ないしは1週間にどんな栄養素をどれくらい摂ったかで考えます。ですから、1日のうちでいつどんな配分で摂ろうと、平均して必要量のオメガ３（n-3系脂肪酸）が摂取されていれば問題ありません。

北海道亜麻仁油サプリメントは、何で飲んだらよろしいのですか？
水ですか？お茶ですか？それとも何かのジュースですか？

何で飲んでもかまいません。たくさんの水分と一緒にお飲みください。たくさんの水分と一緒に摂っていただく理由は、飲みやすさと、胃壁の粘膜を痛めないためです。ただ、亜麻仁油は、抗酸化性の高いリコピンやポリフェノールと一緒に摂ると良いという説もあります。酸化しやすい油（亜麻仁油）を、抗酸化食品と一緒に摂ることで、良い状態で亜麻仁油を体に吸収させるといわれています。また、特にリコピンは脂溶性なので、なにかしらの油と一緒に摂る方が吸収されやすくなります。その意味では、北海道産亜麻仁油サプリメントをリコピンの豊富に含まれているトマトジュースなどで飲むことは相乗効果があるのかもしれません。